QUESTION1.
運動療法はどの様にしたら良いのですか?
Answer
健康の維持に最良な運動は1週間に2000Kcal、1日では300kcalとされています。早歩きで10分間歩く(約1000歩)と、消費カロリーは30Kcalになりますので、1万歩歩くと300Kcalになります。初めから1万歩歩くのは困難な場合が多いため、個人の体調に合わ せておこなう必要があります。1週間に1000Kcal,1日では150Kcalの運動療法から始めてみてください。運動療法の基本は、軽く汗ばむ程度の 運動を1回に最低15分以上行うと継続しやすいです。
運動の血糖上昇抑制効果は2日間位持続します。毎日できない場合は1日おきでも良いですから継続してください。
血糖値は食後1時間から1時間半位で最高値に達しますので食後1時間くらいに運動を開始すると、高くなる血糖値を抑制することができます。
詳細はクリニックで御相談ください。